Para entrar em forma neste verão...

Para entrar em forma


Reduza as porções de comida em 10%, a cada duas semanas - quanto mais comemos, mais sentimos fome, pois nos acostumamos  a receber uma quantidade maior de alimento. Ao diminuir as porções aos poucos, você  "engana" seu organismo e passa a se satisfazer com menos.

Planeje malhar todos os dias - a maioria de nós deseja ir à academia tres vezes por semana. O problema é que surgem compromissos bem nos dias que pretendemos malhar. Se você coloca mais treinos na agenda, mesmo que perca um dia ou outro, tem grande chance de se exercitar tres vezes na semana, cumprindo sua meta inicial.

Trabalhe o corpo inteiro -  aproveite ao máximo o tempo que está na academia, investindo nos exercícios que trabalham dois ou mais músculos ao mesmo tempo, como agachamentos e flexões de braços. De quebra, eles também queimam mais calorias.